การใช้ตู้อบซาวน่า คืออะไรและมีข้อดี ข้อเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

การอบซาวน่าคือการอบความร้อนด้วยอุณหภูมิที่สูงตั้งแต่ 65 ถึง 90 องศาเซลเซียส โดยแหล่งที่ทำให้เกิดความร้อนมาจากการทำความร้อนด้วยเครื่องไฟฟ้า เช่น เตาถ่านหินหรือรังสีอินฟราเรดจึงทำให้เกิดความร้อนแบบแห้งในปริมาณมากและร่างกายเกิดการขับเหงื่อโดยอดครั้งหนึ่งประมาณ 10-20 นาทีต่อ ครั้ง เพราะหากอดนานเกินกว่านี้อาจจะทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ 

ซาวน่าได้รับความนิยมมากในต่างประเทศโดยเฉพาะในประเทศเมืองหนาวเพราะว่าจะทำให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นและลดความเครียดความผ่อนคลายเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย และในปัจจุบันเราจะสังเกตได้จากในฟิตเนสเมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วคนส่วนใหญ่จะนิยมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยการอบซาวน่าเพราะว่าจะทำให้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ออกกำลังกายได้ดี และมีอุปกรณ์การดูแลจากพนักงานที่มีความปลอดภัย 

การอบซาวน่าเป็นอันตรายหรือไม่ มีผลกระทบอะไรบ้าง 

คนดีก็คือทำให้รู้สึกสบายตัวและฟื้นฟูกล้ามเนื้อแต่ข้อเสียก็มีเช่นกัน หากไม่รู้ข้อควรระวังหรือว่าอบผิดวิธีดังต่อไปนี้ 

1. อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้

เนื่องจากอยู่ในสถานที่มีอุณหภูมิความร้อนสูงเป็นเวลานานจึงทำให้ร่างกายมีการสูญเสียน้ำมากกว่าปกติถ้าอบนานเกินไปทำให้อันตรายถึงชีวิตได้เพราะร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ

2. ทำให้อาจติดเชื้อจากผู้อื่นได้  เนื่องจากห้องซาวน่าเป็นบริการเปิดใช้บริการคนทั่วไปที่อบกันหลายคนและผู้คนแต่ละคนอาจจะมีความเสี่ยงเชื้อโรคเข้ามาติดคนอื่นได้ง่าย

3. ทำให้อาการของโรคบางอย่างส่งผลมากขึ้น การอาบน้ำหรืออบซาวน่าจะส่งผลต่อโลกหรืออาการบางชนิดทำให้มีอาการรุนแรงขึ้น เช่น โรคเกี่ยวกับอาการอักเสบบริเวณผิวหนังและดวงตา 

ข้อดีของการอบซาวน่า 

1. ช่วยทำให้ระบบหัวใจแข็งแรงขึ้น เนื่องจากบนเครื่องอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นเหมือนการออกกำลังกายส่งผลทำให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น ไม่เป็นโรคหลอดเลือดตีบตัน การอบซาวน่า 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงได้ 50% คนที่ออกสัปดาห์ละ 1 ครั้งค่ะ 

2. ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อ  เมื่อระบบไหลเวียนเลือดดี ส่งผลให้กล้ามเนื้อคลายตัวดีขึ้น เพราะว่าระบบเลือดจะลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าจากการถูกใช้งานทำให้มีการฟื้นตัวได้เร็วอีกทั้งยังช่วยให้การออกกำลังกายได้ทนทานมากขึ้น เพราะร่างกายและกล้ามเนื้อได้ทนทานต่อความร้อนในการอบซาวน่าแล้วก็จะส่งผลให้ดีต่อการเล่นกีฬาและเหนื่อยช้าลง 

3. ขับสารพิษในร่างกายและลดความเครียด  การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายที่ง่ายที่สุดก็คือการขับเหงื่อ ดังนั้นเมื่อเหงื่อออกมากในการอบซาวน่า จึงทำให้เกิดความรู้สึกโล่ง และรู้สึกสบายตัว ขับของเสียออกทางรูขุมขนและทำให้คลายเครียดได้ดี ถ้าเทียบกับคนที่ไม่ได้อบซาวน่าเลย 

4. ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น  การอบซาวน่าจะกระตุ้นการไหลเวียนระบบเลือดในร่างกายจึงทำให้ส่งผลต่อระบบผิวหนังทำให้มีเลือดฝาดและเลือดจะช่วยดูแลขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว สดใสและอ่อนยาวขึ้น 

5. ช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกาย เนื่องจากระบบไหลเวียนเลือดจากการอบซาวน่าจะช่วยในเรื่องการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ร่างกายใช้ต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมในร่างกายเรา เช่น การรับเชื้อต่างๆเข้ามา การอบซาวน่าความร้อนเป็นประจำจึงทำให้สุขภาพร่างกายเกิดความแข็งแรง หรือหากมีอาการป่วยไข้ก็จะหายได้เร็วและมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น

สำหรับข้อควรระวังในการอบซาวน่าที่ใช้อุณหภูมิสูงที่ต้องระวังสุขภาพดังต่อไปนี้ 

1. ผู้ที่มีอาการหอบหืด ลมชักหรือโรคหัวใจหรือกำลังใช้ยาแก้โรคประจําตัวบางชนิดหรือกำลังตั้งครรภ์ ไม่ควรอบซาวน่า

2. เมื่อต้องการอบซาวน่าควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งก่อนและหลังเพราะว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นเช่นกันกับการอบซาวน่า

3. ไม่ควรอบนานเกินไป ( ครั้งหนึ่งไม่เกิน 20 นาที) 

4. หากรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวหรือเวียนหัวให้รีบออกมาจากห้องซาวน่าหรือขอความช่วยเหลือ

5. ควรดื่มน้ำชดเชย 2-3 แก้วหลังจากการอบซาวน่าเสร็จเพื่อลดอาการสูญเสียน้ำในระหว่างอบและไม่ควรอาบน้ำทันที ต้องรอให้ร่างกายอยู่ในอุณหภูมิปกติก่อน 

   สำหรับใครที่สนใจการอบไอร้อนหรืออบซาวน่า สามารถลองไปใช้บริการในร้านที่เปิดให้บริการไม่ว่าจะอยู่ในฟิตเนสหรือในร้านสปา หรือหากสนใจต้องการสั่งซื้อมาใช้ส่วนตัวที่บ้านก็สามารถสั่งซื้อกับบริษัทที่ผลิตตู้อบซาวน่าโดยเฉพาะและมีให้เลือกหลายขนาดสามารถเลือกให้เหมาะกับความต้องการใช้งานของเราได้ค่ะ